Back          1/4/12


This is a circuit.  Do one set of each exercise, without rest.
That is one round.  Do 3 rounds.  Rest between rounds.


Run (meters)                                          200-400-600
BB Row                                                  7-6-5
Sledgehammer vs Tire                           10-9-8 reps per side
Pullup                                                     13-11-9
Run (meters)                                          200-400-600
DB Row                                                  7-6-5
Tire Drag-100 lbs-25 meters               1-1-1
Cable Row                                             11-9-7