2/14/19

Warmup - Do one round of:
      Air Squat - 24 reps
      Unweighted BB Push Press - 12 reps
      DB Row - 12 reps each side (moderate weight)

#1  Clean Grip BB Row - 5 sets x 10 reps
      Add 10 lbs each set.

#2  Do 3 rounds of:
      Plate Pull                                      60 feet
      Unweighted BB Jump Squat      12 reps
      Cable Row                                    12 reps
      Med Ball Wall Ball                      12 reps
      DB Reverse Fly                            12 reps
      (continuous work)